Giảm Béo Bằng Đậu Xanh Có Tốt Không Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng!

Đậu xanh là một bí quyết vàng giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc ăn đậu xanh giảm cân hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cách áp dụng của mỗi người.

Đậu xanh, hay còn gọi là đậu chuỗi, là loại thực phẩm thông dụng hàng đầu trong nhà bếp. Đậu xanh là thực phẩm giàu chất xơ được yêu thích trong các bữa ăn gia đình. Liệu rằng ăn đậu xanh có giảm cân được không?

Theo nhiều nghiên cứu, đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài tinh bột và chất xơ, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin A, E, K, axit folic và các chất khoáng như canxi, magiê, sắt, đồng,… Các chất này có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Độc đáo hơn nữa, đậu xanh cung cấp chất xơ hòa tan cho cơ thể, giúp đào thải chất béo dư thừa. Điều này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể.

Việc đưa đậu xanh vào các bữa ăn hàng ngày là cách tốt để hỗ trợ giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe. Đồng thời, vỏ đậu xanh còn chứa nhiều chất flavonoid giúp ức chế tế bào ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn đậu xanh thường xuyên có tỉ lệ ung thư vú thấp hơn so với những người không ăn.

Ngoài ra, hàm lượng kali trong đậu xanh có khả năng hạ huyết áp tối ưu. Đồng thời, đậu xanh còn giúp ngừa xơ cứng động mạch, cao huyết áp và bảo vệ gan khỏi độc tố.

Đậu xanh không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

1. Ăn Đậu Xanh Có Giảm Cân Không?

Việc giảm cân bằng đậu xanh không khó, nhưng bạn cần lựa chọn cách chế biến phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là các mẹo giảm béo từ đậu xanh được nhiều chị em truyền tai nhau trên các diễn đàn.

1.1. Uống nước đậu xanh giảm cân

Nước đậu xanh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giảm cân hiệu quả. Đậu xanh giàu chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm thèm ăn. Uống nước đậu xanh sẽ giúp duy trì vóc dáng tốt hơn.

Cách nấu nước đậu xanh giảm cân:

• Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh nguyên vỏ.
• Bước 2: Ngâm đậu xanh trong nước từ 3-5 tiếng để đậu nở.
• Bước 3: Rửa sạch đậu xanh và để ráo.
• Bước 4: Đun sôi đậu xanh trong 15 phút.
• Bước 5: Chắt lấy nước đậu uống trong ngày, có thể ăn cả bã đậu để có thêm dưỡng chất.

Lưu ý: Nếu không có thời gian đun nấu, bạn có thể ngâm đậu xanh trong nước ấm. Uống nước đậu xanh rang giảm cân thực hiện nhanh chóng, dễ bảo quản hơn rất nhiều.

1.2. Ăn cháo đậu xanh để giảm béo bụng

Cháo đậu xanh không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp giảm thèm ăn. Đặc biệt, giảm cân bằng cháo đậu xanh cung cấp ít calo hơn so với các món ăn khác như phở, cơm.

Cách nấu cháo đậu xanh:

• Bước 1: Chuẩn bị 100g đậu xanh và 50g gạo nếp.
• Bước 2: Rửa sạch đậu xanh và gạo nếp.
• Bước 3: Cho đậu xanh và gạo nếp vào nồi, đun sôi cho đến khi chín đều.
• Bước 4: Thêm gia vị và tắt bếp. Cho ra bát và thưởng thức bữa sáng.

1.3. Làm sữa đậu xanh giảm cân cùng lá dứa

Sữa đậu xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cảm giác thèm ăn. Sữa đậu xanh cung cấp chất xơ, tăng cảm giác no lâu và hạn chế hấp thu chất béo.

Cách làm sữa đậu xanh giảm cân:

• Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh và lá dứa.
• Bước 2: Rửa sạch đậu xanh và lá dứa.
• Bước 3: Ngâm đậu xanh trong nước muối loãng trong 3 tiếng, rồi rửa sạch.
• Bước 4: Đun đậu xanh cho tới khi mềm.
• Bước 5: Xay nhuyễn đậu xanh, thêm chút đường và nước.
• Bước 6: Đun sữa đậu xanh cùng lá dứa trong nước, sau đó vớt bỏ lá dứa khi sữa nguội.

2. Cách Giảm Béo Bằng Đậu Xanh Dài Hạn

Để giảm béo bằng đậu xanh hiệu quả, bạn cần kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Có nhiều cách giảm béo từ đậu xanh được chia sẻ trên các diễn đàn. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến:

2.1. Uống nước đậu xanh giảm cân

2.2. Ăn cháo đậu xanh để giảm béo bụng

2.3. Làm sữa đậu xanh giảm cân cùng lá dứa

3. Cách Giảm Béo Cấp Tốc Không Ăn Kiêng Luyện Tập

Để giảm cân cấp tốc mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện, công nghệ giảm mỡ Lavoine Slimming Treatment là lựa chọn tối ưu nhất. Phương pháp này giúp giảm mỡ tích tụ ở các vùng khó, cung cấp hiệu quả nhanh chóng và an toàn.

Với đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp và nhiều năm kinh nghiệm, bạn sẽ nhanh chóng có được số đo cơ thể như mong muốn.

Nhớ kiên trì và lựa chọn phương pháp phù hợp để đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi!