Cách giảm cân phần mặt và cằm hiệu quả nhất

Bạn đã từng muốn giảm cân ở khu vực mặt và cằm nhưng không biết làm thế nào? Khuôn mặt bị mỡ thừa và cằm nọng có thể khiến bạn cảm thấy không tự tin. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một số cách giảm cân phần mặt và cằm hiệu quả, giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn và xinh đẹp.

Mỡ mặt và nọng cằm là gì?

Khi mỡ tích tụ ở khuôn mặt, bạn sẽ có một khuôn mặt tròn và căng phồng hơn. Khuôn mặt của chúng ta bao gồm xương, cơ, mỡ và da. Lớp mỡ nằm dưới da là nơi mỡ mặt tích tụ. Nọng cằm là tình trạng mỡ tích tụ ở vùng dưới cằm. Bạn có thể nhìn thấy nó khi nhìn nghiêng mặt.

Nguyên nhân gây ra béo mặt và cằm nọng

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra béo mặt và cằm nọng, bao gồm:

• Lối ăn uống không khoa học, tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri.
• Thiếu vận động và ngủ không đủ.
• Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này.
• Cấu trúc xương và khung khuôn mặt.
• Cường giáp và thiếu hormone tuyến giáp.
• Thiếu nước.
• Uống quá nhiều rượu bia.
• Hút thuốc.
• Lão hóa da và căng thẳng.

Các cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả nhất

3.1. Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn muốn có khuôn mặt thon gọn hơn, bạn cần giảm mỡ toàn thân. Ăn ít calo hơn trong một ngày và tăng cường việc sử dụng chất béo dự trữ trong cơ thể. Hạn chế ăn carbs tinh chế và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, tránh thực phẩm giàu natri và uống nhiều nước.

3.2. Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Kiểm soát lượng rượu vào cơ thể để tránh tích tụ mỡ thừa trên khuôn mặt và bụng.

3.3. Uống nhiều nước

Nước không chỉ giúp giảm lượng calo mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước giúp giảm lưu trữ chất lỏng trên khuôn mặt, loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe da.

3.4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thiếu ngủ có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày để cơ thể có thời gian đốt cháy chất béo.

3.5. Tập thể dục

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lí với việc tập luyện hàng ngày để giảm mỡ mặt và cằm. Bất kỳ bài tập nào cũng tốt cho việc tăng cường trao đổi chất và làm thon gọn khuôn mặt.

3.6. Tập cơ mặt

Thử tập các bài tập má phồng và mỉm cười để làm căng cơ mặt và làm thon gọn khuôn mặt.

3.7. Massage mặt

Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da, loại bỏ độc tố và giảm mỡ mặt. Hãy thực hiện massage mặt mỗi ngày trong vài phút để làm căng cơ mặt và đạt được kết quả tốt.

Hy vọng qua các cách trên, bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất để giảm cân phần mặt và cằm. Hãy kiên nhẫn và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có một khuôn mặt thon gọn và đẹp hơn. Mỹ phẩm Lavoine Việt Nam sẽ luôn đồng hành và hỗ trợ bạn trong hành trình làm đẹp.